Beneficios de la granola

¿QUÉ ES LA GRANOLA?

La granola es una combinación de frutos secos, avena, semillas y frutas deshidratadas, que se suele tomar con yogurt o comer con fruta fresca. 

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Tiene muchos beneficios incorporar este alimento a tus días, algunos de ellos son los siguientes:

Aporta fibras y facilita la digestión

Gracias a su contenido de avena de grano entero y también a las nueces, la granola es poseedora de fibra dietética excelente para un día a día saludable. Un tercio de taza de granola te aporta 4 gramos de fibra dietética, la cual recordemos que hace posible una digestión más rápida y sencilla.

Favorece el tránsito intestinal. Combate y alivia los sintomas de estreñimiento.

Controla los niveles de azúcar en sangre

Entre las ventajas de comer granola también se encuentra que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre pudiendo ser beneficioso para las personas con sobrepeso y que poseen prediabetes. Además, la avena es rica en beta glucanos, un tipo de fibra que ayuda a reducir el colesterol LDL (malo) y a disminuir el riesgo cardiovascular. Podría ayudar a mejorar la presión arterial, debido a que la fibra en general, así como algunos ingredientes en particular como las semillas de chía y la avena ayudan a regular la presión arterial.

Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares: disminuir el riesgo cardiovascular y el colesterol en sangre. Y ayuda a mejorar la presión arterial.

Proporciona saciedad

La fibra que contiene la granola nos provoca mayor saciedad que otros alimentos que consumimos con el desayuno, lo que nos hará sentirnos satisfechas por más tiempo.

Nos ayuda a lograr nuestros objetivos de pérdida de peso o de aumento de masa muscular (en función de cómo se consuma)

Aporta grasas saludables

Esta grasa se convierte en energía. Además, por su contenido de frutos secos como las nueces y gracias a sus aceites, una porción de granola nos aporta 4 gramos de ácidos grasos monoinsaturados y así también ácidos grasos poliinsaturados.

Aporta energía, posee beneficios para las funciones cerebrales, reduce el colesterol, controla la presión arterial y la diabetes

Es una excelente fuente de vitaminas

Promueve el rejuvenecimiento de la piel y disminuir el riesgo de desarrollar cáncer, algunos ingredientes como el coco, las nueces, las semillas de chía o de linaza, por ejemplo son ricos en selenio, vitamina E, omega-3 que actúan como antioxidantes, evitando el daño celular causado por los radicales libres. Además mejora la apariencia del cabello, por ser rica en proteínas, zinc, selenio y otros minerales que contribuyen para el crecimiento y la salud de las hebras del cabello.

Promueve el rejuvenecimiento de la piel, disminuye el riesgo de desarrollo de cáncer, mejora la apariencia del cabello.

Es una excelente fuente de minerales

¿Necesitas minerales? Comé un poco de granola al día, ya que este rico cereal contiene magnesio, fósforo, cobre, zinc, y selenio. El magnesio estimula la producción de energía y el buen uso del calcio en todo nuestros huesos; además, junto al cobre ayudan a mantener nuestro sistema inmunológico en buen estado.

Estimula el buen uso del calcio, ayuda a mantener nuestro sistema inmunológico en buen estado.

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