Beneficios de la granola

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驴QU脡 ES LA GRANOLA?

La granola es una combinaci贸n de frutos secos, avena, semillas y frutas deshidratadas, que se suele tomar con yogurt o comer con fruta fresca. 

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Tiene muchos beneficios incorporar este alimento a tus d铆as, algunos de ellos son los siguientes:

Aporta fibras y facilita la digesti贸n

Gracias a su contenido de avena de grano entero y tambi茅n a las nueces, la granola es poseedora de fibra diet茅tica excelente para un d铆a a d铆a saludable. Un tercio de taza de granola te aporta 4 gramos de fibra diet茅tica, la cual recordemos que hace posible una digesti贸n m谩s r谩pida y sencilla.

Favorece el tr谩nsito intestinal. Combate y alivia los sintomas de estre帽imiento.

Controla los niveles de az煤car en sangre

Entre las ventajas de comer granola tambi茅n se encuentra que ayuda a controlar los niveles de az煤car en la sangre pudiendo ser beneficioso para las personas con sobrepeso y que poseen prediabetes. Adem谩s, la avena es rica en beta glucanos, un tipo de fibra que ayuda a reducir el colesterol LDL (malo) y a disminuir el riesgo cardiovascular. Podr铆a ayudar a mejorar la presi贸n arterial, debido a que la fibra en general, as铆 como algunos ingredientes en particular como las semillas de ch铆a y la avena ayudan a regular la presi贸n arterial.

Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares: disminuir el riesgo cardiovascular y el colesterol en sangre. Y ayuda a mejorar la presi贸n arterial.

Proporciona saciedad

La fibra que contiene la granola nos provoca mayor saciedad que otros alimentos que consumimos con el desayuno, lo que nos har谩 sentirnos satisfechas por m谩s tiempo.

Nos ayuda a lograr nuestros objetivos de p茅rdida de peso o de aumento de masa muscular (en funci贸n de c贸mo se consuma)

Aporta grasas saludables

Esta grasa se convierte en energ铆a. Adem谩s, por su contenido de frutos secos como las nueces y gracias a sus aceites, una porci贸n de granola nos aporta 4 gramos de 谩cidos grasos monoinsaturados y as铆 tambi茅n 谩cidos grasos poliinsaturados.

Aporta energ铆a, posee beneficios para las funciones cerebrales, reduce el colesterol, controla la presi贸n arterial y la diabetes

Es una excelente fuente de vitaminas

Promueve el rejuvenecimiento de la piel y disminuir el riesgo de desarrollar c谩ncer, algunos ingredientes como el coco, las nueces, las semillas de ch铆a o de linaza, por ejemplo son ricos en selenio, vitamina E, omega-3 que act煤an como antioxidantes, evitando el da帽o celular causado por los radicales libres. Adem谩s mejora la apariencia del cabello, por ser rica en prote铆nas, zinc, selenio y otros minerales que contribuyen para el crecimiento y la salud de las hebras del cabello.

Promueve el rejuvenecimiento de la piel, disminuye el riesgo de desarrollo de c谩ncer, mejora la apariencia del cabello.

Es una excelente fuente de minerales

驴Necesitas minerales? Com茅 un poco de granola al d铆a, ya que este rico cereal contiene magnesio, f贸sforo, cobre, zinc, y selenio. El magnesio estimula la producci贸n de energ铆a y el buen uso del calcio en todo nuestros huesos; adem谩s, junto al cobre ayudan a mantener nuestro sistema inmunol贸gico en buen estado.

Estimula el buen uso del calcio, ayuda a mantener nuestro sistema inmunol贸gico en buen estado.

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