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Clase 13 de 12
En Progreso

Martes

Zona media

  • Chop and lift con banda
  • Elevacion de pierna en pelota
  • Acostada boca arriba apretar mano o elemento
  • Puente sobre pelota

Circuito

  • Elevación de cadera en pelota
  • Rotación interna de hombro con banda
  • Puente lateral + abeducción
  • Elevación son banda arrodillada para zona media

Circuito 2

  • Curl de Cuádriceps
  • Patada al cielo
  • Rotación de torso parado con banda
  • Apetura de pecho con banda

 
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