Clase 2 de 6
En Progreso

Welltip Yoga: BHUJANGASANA (La cobra)

Well Home 28/09/2021

ERRORES❌:

  • Los dedos de pies apoyados en el suelo. ❌
  • Las manos adelantadas. ❌
  • Los brazos extendidos. ❌
  • Los hombros elevados y redondeados hacia adentro. ❌
  • El tronco muy arriba. ❌
  • El punto de inflexión en columna. ❌

Aunque la Cobra parezca una postura fácil e inócua, no lo es.

Por lo tanto, es fundamental realizarla con conocimiento, consciencia, suavidad y progresión e, idealmente, con la guía de un profesional capacitado para evitar cualquier tipo de lesión de columna y hombros.

✅ Acostate boca abajo, con frente apoyada y piernas y pies estirados.
✅Manos a la altura de hombros.
✅Al inhalar, activá los músculos de la espalda y subí la cabeza y el pecho.
✅Tomá 2 o 3 respiraciones y al exhalar bajá y llevá cola a talones para descansar.

Profe: María Elena Weyland


Profesora de Yoga Integral, especializada en Yoga para Embarazadas, FisiomYoga, en lesiones y patologías, Escoliosis y Cadenas Musculares.

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