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En Progreso

Welltip Yoga: UTTASANA (Postura del estiramiento intenso o pinza de pie)

Well Home 28/09/2021

Esta es una de las primeras posturas que aprendemos en yoga.

Parece muy fácil, no?

Sin embargo, puede costar mucho al principio por el acortamiento de los isquiotibiales.

Al flexionar el tronco con las piernas extendidas se produce un gran incremento en la presión discal, además, si tenemos en cuenta que solemos realizar este tipo de movimientos todo el tiempo, la salud de nuestra columna se ve seriamente deteriorada.

Por eso, entre otras cosas, SIEMPRE priorizá tu columna.

Si quisieras estirar isquiotibiales, por ejemplo, hay otros ejercicios y posturas que se pueden hacer sin ponerla en peligro.

✅De pie, flexioná un poco las rodillas. Realizá una anteversión pélvica.
✅Inhalá extendiendo suavemente la columna hacia arriba.
✅Exhalá y, desde caderas, comenzá a bajar el tronco hasta que el abdomen descanse sobre las piernas.
✅Aflojá la cabeza, los hombros y los brazos.

Profe: María Elena Weyland


Profesora de Yoga Integral, especializada en Yoga para Embarazadas, FisiomYoga, en lesiones y patologías, Escoliosis y Cadenas Musculares.

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